A calorie is a unit of measurement that describes how much energy is released when your body breaks down food. Although calorie count alone does not dictate whether a food is nutritious, thinking about how many calories you need can guide healthy eating habits. If you are over age 60 and you want to maintain your current weight, how many calories do you need to eat each day? The Dietary Guidelines suggest:
Unsure which activity category you’re in? Consult the Dietary Guidelines for definitions of each level. You can increase your physical activity level by adding walking, jogging, dancing, recreational sports, and other similar approaches to your day.
¿Cuántas Calorías Necesita?
Una caloría es una unidad de medida que describe cuánta energía se libera cuando el cuerpo descompone los alimentos. Contar calorías por sí solo no determina si un alimento es nutritivo, pero pensar en cuántas calorías necesita puede guiarlo hacia hábitos alimenticios saludables. Si tiene más de 60 años y desea mantener su peso actual, ¿cuántas calorías necesita consumir cada día? Las Guías Alimentarias (PDF, 11.3M) sugieren lo siguiente:
¿No está seguro en qué categoría de actividad se encuentra? Consulte las Guías Alimentarias para obtener información sobre cada nivel. Puede aumentar su nivel de actividad física incorporando caminatas, trote, baile, deportes recreativos y otras actividades similares a su rutina diaria.
